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健康固齒，從牙齦來套“大保健”開始
الجسم
長假期間，大吃大喝，徹夜狂歡，不醉不歸……各種瘋狂似乎成了不少人假期的“標配”。長假過後，大家堵暈了，玩累了，吃撐了，只想來場全身按摩，以求舒展筋骨，放鬆肌肉。可是，你知道牙齒也需要“休養生息”嗎？那就是做好口腔保健，包括漱口、刷牙、牙間隙清潔、咀嚼和按摩牙齦等措施。前面幾種大家都知道，唯獨按摩牙齦可能知之甚少。下面，我們邀請保健專家薛梅老師教你怎麼按摩牙齦，以預防牙周疾病，從而保護牙齒。
牙齦對健康固齒起着重要作用
就好比樹木的茁壯成長離不開健康的土壤，而牙齒的健康也離不開健康的牙齦。牙齦就是張開嘴能看到的紅色的肉。它屬於牙周組織的一部分，對牙齒的穩固和健康起着重要的作用。牙齦的生長和恢復能力強，如果受到創傷，48小時就會有新生牙齦覆蓋創面，所以病變局限於牙齦的牙周疾病恢復非常快非常好。
牙齦按摩有助於口腔保健
刷毛要選擇軟硬適中，或稍軟的。但要注意，太軟的毛易刷不幹凈。以前的刷毛都用豬鬃毛製成，十分硬，容易傷害牙齒和牙齦，現已基本淘汰；目前的刷毛多用尼龍絲製成。具體來說，可分為兩種——普通絲和杜邦絲。杜邦絲彈性較好，不容易倒。
常用的牙齦按摩方法有哪些？
1、牙刷按摩法：在刷牙時進行，將刷毛以45°壓於牙齦上作前後短距離顫動，此時刷毛伸進牙齦乳頭及齦溝內進行有效的牙齦按摩。牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反覆數次，使血液循環改善，增強局部抵抗力。
2、手指按摩法
口外按摩法：一般用右手食指，放在牙齦相應的面部皮膚上，按一定順序，做局部小圓旋轉移動按摩，然後漱口。
口內按摩法：先將右手手指洗凈並用75%酒精消毒。手指放入口內唇（頰）側牙齦上，來回移動，或做小圓形旋轉按摩，再向牙冠方向施加力量並向牙頜面滑動。每個牙齦區，反覆動作數次。按摩后立即漱口，以免牙齦內的滲出液隨唾液吞入。
注意事項：
一方面，牙齦按摩時用力要適當，以免對牙齦造成壓迫性損傷；另一方面，用手指按摩時，要洗凈手指，減去過長的指甲；用牙刷按摩時，應盡可能選擇軟毛牙刷，而且刷頭要小，既能避免刺傷牙齦，又可保證各個部位的牙齦都能被按摩到。
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