兒童牙齒健康問題—深圳牙科醫院  與佢嘅年輕病人一起工作時，小兒牙科醫生發言人瑪麗·海斯博士教佢哋呢個簡單而重要嘅韻律：「糖系有趣嘅，但唔利於你嘅牙齒！」  呢個系因為你嘅孩子可能會中意甜蜜嘅食物，但佢嘅嘴里嘅細菌更中意佢哋。Hayes博士講：「蔗糖（糖）系導致蛀牙嘅細菌嘅」食物「細菌會產生腐蝕牙齒嘅酸。」  限制你嘅成個家庭食嘅糖量對你嘅牙齒系有益嘅，系你整體健康嘅關鍵。呢度有一些牙醫推薦嘅方式，開始喺一天中再次講出唔使要嘅糖。
  ——知極限  當選擇零食時，請注意添加糖（添加到預制食品中嘅甜味劑如粟米糖漿或白糖）。天然存在嘅糖唔咁令人擔憂，因為佢哋喺健康嘅選擇，如牛奶和生果中嘅糖成分。  喺世界健康食品和葯物管理局建議3歲以上細路應該消耗唔超過12.5茶匙嘅糖。（與蘇打水一樣）世界衛生組織指出，成年人嘅消費量唔超過6茶匙。加糖，兒童應唔超過3茶匙。  閱讀標簽時，你會睇到糖以克表示。自1茶匙 嘅糖等於4克，旨喺確保你喂養你嘅孩子嘅食物每天降至12至50克之間。 ——關於果汁嘅真相  因為果汁中嘅糖和熱量很高，所以水和牛奶總系最適合你嘅。事實上，如果你嘅孩子唔到1歲，世界兒科學會建議徹底清除飲食中嘅果汁。  大齡兒童偶爾可以飲果汁，但如果咁做，有兩件事要記住：  1-6歲嘅兒童每天應該唔超過4-6安士嘅果汁，根據兒科指南。7至18歲嘅兒童應飲用唔超過8-12安士。（許多果汁盒約6安士，所以年幼嘅孩子每天應該唔超過一個，而大啲嘅孩子唔得超過兩個。）  讓你嘅細路全天候啜飲果汁，使佢或佢嘅蛀牙風險更高，因為你可能會畀造成呢種致空氣嘅細菌更多嘅機會進食並產生喺牙齒上消耗嘅酸。呢也可能發生喺摻水嘅果汁。ADA發言人Jonathan Shenkin博士講：「盡管糖嘅數量已經減少，但你已經添加了飲用佢嘅時間。  咁父母要做乜呢？限制你嘅孩子飲用嘅汁量，並且首先提供水或牛奶。如果你嘅細路飲用果汁，請喺進餐時間內提供推薦嘅適合年齡嘅限制。  ——跳過蘇打水  近年來蘇打水係飲料中很流行。但好多人都唔知，蘇打水含糖量非常之高。碳酸飲料嘅任何名稱都系你孩子牙齒嘅壞消息。Hayes博士講：「一罐蘇打水系為一個孩子推薦三天嘅糖量」。  事實上，2016年2月嘅「世界牙科協會雜志」研究發現，含糖飲料和青少年牙齒健康狀況相聯很大。研究人員喺墨西哥問14-14歲嘅青少年飲了多少含糖飲料，然後檢查了佢哋嘅牙齒。佢哋發現31.7％有牙齒侵蝕，呢意味着佢哋嘅牙釉質被食掉了。主要罪魁禍首？蘇打。
  ——唔好選擇關於粘性零食  如果系你嘅印象中膠粘或粘稠嘅生果小食系健康嘅選擇，噶其實你已經行入一個誤區。許多父母都驚訝地發現，細路好鐘意昵些小食，而且昵些比糖果更有營養。Shenkin博士講：「生果卷發和其他干果小食就像大自然嘅糖果一樣。「呢就像糖果，但喺某些方面，佢比糖果更糟糕，因為佢附著係牙齒上面更長時間，難以清洗」  甚至像提子干咁嘅食物通常被推廣為一種全天然嘅小食選擇，但係佢講：「提子干系最糟糕嘅食物之一，因為佢哋很粘，佢哋實際上附著係牙齒上，留喺嗰度呆了一段時間。」 嗰時候，嗰種食物中嘅糖被口中嘅細菌消耗掉了。  ——切忌服用碳水化合物  無Hayes博士講：「碳水化合物可以像餅干和薯條一樣分解成糖，而且也會長時間滯留喺牙齒嘅頂部，而昵些糖分對牙齒嘅影響係非常之大嘅」  ——父母應該自己做個榜樣  你會為你嘅孩子做任何事情。依家，你准備好為自己做所有呢些了咩？父母自己做成榜樣，可以大大改善成個家庭嘅健康。食得好，每天兩次刷兩分鍾，每天一次牙線。「如果你想改變孩子嘅習慣，嗰不僅僅系佢哋所做嘅事情。」 「和佢哋做同樣嘅事情。」

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