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刷牙的順序才是最重要的
الجسم
刷牙的順序才是最重要的，專家連線刷牙常犯的錯誤錯誤一：像鋸子一樣橫向拉動牙刷，造成牙齒表面磨耗。
錯誤二：過度刷牙齦，造成牙齦萎縮。
每天睡覺前與起床後這兩個時間是最佳的刷牙時間，每次有順序性地刷牙3分鐘即可。
至於刷牙的方式則不用太在意，因為牙刷的寬度已經足以覆蓋牙齒高度，所以只要專心且有順序性地刷牙就可以了。
中午吃完飯後，就含漱一小口開水，3～5分鐘後就可以簡單將牙齒刷一遍，大概花1分鐘時間就能做好簡單的清潔維護，是照顧好牙齒的重要時機。
刷牙的方法應該要儘量簡單，原則上，最容易融入生活習慣的刷牙方法就是好方法，其次才要考量是否已將牙齒清潔乾淨，刷牙的力道是太輕、太重還是太急。
有些小朋友或老人家的手不夠靈巧，這時可以考慮使用電動牙刷。
讓清潔工作著重在刷牙的順序，而不是只顧著刷牙的動作而疏忽了應該要清潔的位置。
下圖介紹正確的刷牙順序，看看你平時的刷牙順序對不對。
刷牙的順序正確，才不會漏刷某些區域上排牙齒刷牙順序
①先刷右側上頜後牙臉頰側（可先刷最後一顆牙齒的後側），往前刷到上頜門牙嘴唇側，往另一側刷左側上頜後牙臉頰側（最後刷最後一顆牙齒後側）。
②刷左側咬合面（上面牙齒正下方咬到下麵牙齒的部分）。
③刷左側上頜後牙舌側面，往前刷到上頜門牙舌側面，往另一側刷右側上頜後牙舌側面。
④刷右側咬合面（上面牙齒正下方咬到下麵牙齒的部分）。
下排牙齒也是同樣順序
⑤先刷右側下頜後牙臉頰側（可先刷最後一顆牙齒後側），往前刷到下頜門牙嘴唇側，往另一側刷左側下頜後牙臉頰側（最後刷最後一顆牙齒後側）。
⑥刷左側咬合面（下麵牙齒正上方咬到上面牙齒的部分）。
⑦刷左側下頜後牙舌側面，往前刷到下頜門牙舌側面，往另一側刷右側下頜後牙舌側面。
⑧刷左側咬合面（上面牙齒正下方咬到下麵牙齒的部分）。
專家連線哪些牙齒靠牙齦的地方不容易刷乾淨而產生牙結石？下排前面門牙靠嘴唇的部分（被嘴唇蓋住，難以注意是否刷到）。
下排前面門牙靠舌頭的部分（左右下排的小臼齒會擋到牙刷）。
下排後面牙齒靠舌頭的部分（舌頭擋到牙刷）。
上排後面牙齒靠臉頰的部分（容易擋到牙刷）。
上下排後面牙齒靠後側的部分（容易疏忽而沒有刷）。
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