口腔衛生是指通過有規律地刷牙、使用牙線來保持口腔清潔和健康的行為。這有助於防止菌斑的形成。菌斑是形成在牙齒堅硬表面的一種粘稠的細菌薄膜，會導致蛀牙和牙周疾病。

健康且沒有異味的口腔，是由以下幾點組成的：

1）乾淨且沒有食物殘渣的牙齒；

2）粉紅色的牙齦，在刷牙和用牙線的時候不會疼痛和流血；

3）不會時常出現口腔異味

1）牙齦出血或疼痛

2）持續的口腔異味

3）牙齒鬆動和牙縫擴大

蛀牙，牙齦發炎和口腔異味——口腔不衛生會使牙齒表面的菌斑擴大；你吃東西的時候，細菌會利用食物中的糖類和澱粉釋放酸，這種酸：

1）隨着時間推移不斷腐蝕牙釉質，造成蛀牙。

2）造成牙齦發炎，致使牙齦出血，引起口腔異味。

牙醫通過清理蛀牙，並將填充物放入牙洞的方式來保護牙齒。這可以防止牙齒遭受進一步的腐蝕。如果不進行治療，最後可能需要將牙齒拔掉。

不規律刷牙、不規律地使用牙線會造成牙齒表面菌斑的堆積，菌斑變硬形成黃色或者棕色的礦床，這種物質叫做牙結石或者牙垢。

由於牙結石表面凹凸不平，因此會使牙齒成為菌斑進一步生長的理想環境。當牙齦下部出現牙結石時，會導致牙周疾病。

這是牙周疾病的初始階段，主要特點為：

1）牙齦發炎；

2）刷牙或者用牙線的時候牙齦出血，但是無痛感。

如果進行正確的治療，可以治癒。如果忽視，則會導致問題加重，並使疾病升級為牙周炎。

這是較嚴重的牙周疾病，會破壞支撐牙齒的結構組織，包括骨骼。進而會造成牙齒鬆動，最終需要將牙齒拔掉。牙周炎的癥狀是牙齦紅腫、出血、與牙齒分離。與牙齦分離之後的牙齒非常脆弱，牙根暴露在外面，容易被腐蝕。

良好的口腔衛生可以防止菌斑的形成，正如上文中解釋道，菌斑是造成牙周疾病和蛀牙的主要原因。父母一定要引導孩子每天用正確的方法保持口腔衛生。

氟化物可以保護和強健你的牙齒。在不同的年齡階段，必須用不同的方式來預防牙齒疾病。

1）幼兒——用柔軟的牙刷把牙齒刷乾淨。使用適量的含氟牙膏。

2）有全口或局部假牙的成年人——你必須按照牙醫的指示保持口腔清潔，以防止牙周疾病。使用假牙的成年人必須有規律地看牙醫，調整假牙，以預防牙齦紅腫。

清潔必須徹底但是不要太用力，動作太兇猛會刺激或損傷敏感的口腔組織。

牙線使用示範圖

牙間刷使用示範圖

飲食平衡在保持牙齒健康上扮演重要的角色。均衡的飲食包括所有主要的食物種類：水果和蔬菜，奶製品，肉類，魚類等等。

容易引起蛀牙的食物：

含糖量高的食物——蛋糕，冰淇淋，蜂蜜等。

酸鹼值很低的酸性飲料——會損傷牙釉質。

粘性食物——這類食物口水不容易將它們從牙齒上沖刷掉，因此增加了牙齒暴露在糖類和酸性物質中的可能性，容易造成蛀牙。

有利於口腔健康的食物：

高纖維的食物，例如新鮮的水果和蔬菜——他們增加唾液流動，可以中和口腔內的酸性物質，有助於在咀嚼過程中清除牙齒上的食物殘渣和糖類。

不含糖的含脂量高的食物：牛奶，酸奶，米飯，肉類，魚類，水果等。

水分含量高的水果和蔬菜——梨，甜瓜，芹菜和黃瓜。

良好的飲食習慣：

甜食只和主食一起吃，不在兩餐之間吃——食用正餐過程中，唾液分泌增加，因此食物中絕大部分的酸被中和了，將傷害降低。

避免在兩餐之間食用糖類和酸性食物，應喝水或者牛奶。

用奶酪結束正餐——可以幫助中和口腔中的酸，特別是在剛吃完甜食之後。

刷完牙或者使用牙線過後，使用抗菌漱口水來殺死形成菌斑的細菌，特別是當你有口腔異味的時候，更要使用抗菌漱口水。