蛀牙是我們的大敵，挑選一款合適的防蛀牙膏，對於成人和孩子來說都十分重要。

而影響牙膏的防蛀能力，最重要的決定因素是氟化物的有效含量。

要想牙齒健康、堅固，不受酸性物質影響，牙齒能夠直接接觸氟化物非常重要。

考慮到當今社會的飲食趨勢和人們的飲食習慣（在飲食中頻繁攝入酸性物質導致細菌的產生，這些細菌會傳染，而且人越年輕，傳染的可能性越大），氟化物的使用變得尤為重要。

儘管科學家們還在研究其他保護牙齒的方法，就目前來說，使用氟化物是提高牙齒抵抗力的最佳方法。

將氟化物導入我們牙齒表面最有效的方法就是使用牙膏。要想達到最佳效果，每天應該做到按照正確步驟刷牙、使用牙線，還需要選擇一款合適的含氟牙膏。

對於牙膏中最佳含氟量，很難提供一個準確的推薦數值。因為關於牙膏中氟化物的有效含量的數據資料非常少。然而，根據平時的系統性歸納，筆者粗略地總結出了一份數據：

表格一：不同年齡層含氟牙膏濃度推薦

年齡

蛀牙風險

飲用水含氟？

推薦氟濃度（ppm）

6歲及以下

低

是或否

小於600

中等

是或否

1000-1100

高

是

1000或1100

高

否

1450

6歲以上

從低到高

1100或1450

成年人

高

大於1450

牙膏中的磨砂劑（比如：硅酸）以及其它化學成分（比如月桂基磺酸鈉）會降低氟化物的有效含量，因為它們會和氟離子發生化學反應，形成不可溶性鹽。

所以，在牙膏的配方中，最好不要摻入以上化學成分，或盡量少用它們。牙膏放置越久，這種化學反應效果就越強。磨砂劑會降低氟化物的有效含量，這也是筆者不喜歡用磨砂型牙膏的原因之一。

總括以上內容，一款牙膏是否具有良好的氟化物的有效含量，有以下幾個標準：

合適的氟濃度

僅含少量的磨砂劑（如硅酸）

不含月桂基磺酸鈉

不過，牙膏的配方一直都在變化，除非在氟化物的有效含量上做更多對比性的研究，否則很難準確地推薦一款牙膏。還有，要考慮當地是否是高氟地區，這個因素在國內很重要。



含氟牙膏怎麼用才安全？

對小於3歲的兒童，監護人應該在孩子牙齒萌出后立刻給孩子刷牙，同時使用含氟牙膏，但是牙膏的用量要控制，只能使用薄薄的一層（用量參考上圖左），每天應該常規刷牙兩次或遵醫囑。監護人必須監督兒童的刷牙過程以保證使用了正確量的牙膏。
對於3—6歲的兒童，牙膏的使用量應該是豌豆大小（用量參考上圖右），每天應該常規刷牙兩次或遵醫囑。監護人必須監督兒童的刷牙過程以保證吞咽牙膏的量最小化。


順便吐槽一下，為什麼看到的牙膏廣告，都是擠到牙刷上都是胖胖的、滿滿的一條？想必好多人都試過吧，擠那麼多，根本用不了，順着嘴角就滑出去一大塊。



用牙膏時還需注意“有效期”

由於牙膏本身的因素，其所含氟的生物利用度被打了折扣。所以，很不幸，許多人用含氟牙膏刷牙的時候，其牙齒所得到的氟可能遠不及他們所想象的那麼多。

其中的一個最簡單也最重要的因素就是——時間。

牙膏被生產出來之後，呆在貨架上的時間越久，所含的氟跟其它配料（比如磨料、起泡劑）發生結合的時間也就越長，這直接造成有效氟含量以及其生物利用度的降低。

有研究显示：牙膏生產出后的最初幾個月內，氟生物利用度的降低最迅速；在抵達牙膏的保質期之前，氟的利用度也許已經所剩無幾。月桂基磺酸鈉（sodium lauryl sulfate，簡稱SLS）會降低氟生物利用度。

所以，在買牙膏時，盡量避免選擇以月桂基磺酸鈉作為起泡劑的牙膏，還應該考慮購買容量小的牙膏，這樣就可以常換常新。注意看看有效期，盡量買日期較近的牙膏。

這個簡單的小竅門有助於你的牙齒保健，對於易患蛀牙的朋友尤其重要，不然總以為自己防蛀功課做得好好的，但其實牙齒並沒有得到氟的保護，每天在“裸奔”。