飯後牙齒點清潔？
經過各種宣傳，很多人都有每天刷兩次牙嘅意識，但呢兩次分別幾時刷，系早上起身一次加瞓前一次？仲系早飯後一次加晚飯後一次？今日我哋就嚟睇下飯後牙齒點清潔。



飯後立即擦牙？



首先，再次明確一下，我哋擦牙主要系為了清除牙齒上附著嘅牙菌斑，並唔系以清理食物殘渣為首要目的。因為如果僅僅系食物殘渣嘅話，漱口就夠了，用唔著擦牙咁大陣仗。所以，從呢個角度糾結幾時擦牙嘅同學，我嘅回復系：你隨意。



有嘅朋友就講了，嗰好嘅，我就三餐飯後都擦牙，唔食零食，做一個口腔衛生標兵。很多做正畸嘅小朋友就系咁被醫生要求嘅，因為正畸嘅托槽太容易藏汙納垢，如果唔咁清理很容易造成牙齒腐蝕和牙齦炎症。



但喺我睇嚟，正畸期間作為特殊時期咁堅持個一兩年時間肯定系對嘅，但如果作為一個生活習慣終生保持可能會適得其反——牙齒嘅磨損會加快。點解會咁呢？呢就要從一條很經典嘅曲線——斯蒂凡曲線（Stephan Curve）講起，呢條曲線描述嘅系用糖水漱口以後口腔內 pH值嘅動態變化。



呢個就系我哋食了嘢以後口腔內酸堿環境變化嘅最簡單模型。當我哋進食含糖食物後，食物或飲料本身可能就系酸性嘅，細菌代謝後呢些食物會產生大量酸性物質，導致口腔環境迅速酸化。當 pH 值小於5.5以後，牙齒表面嘅牙釉質就開始喺酸嘅作用下脫礦（牙齒輕微腐蝕），質地開始由堅硬變軟，食嘅嘢越酸、越多、越頻繁，牙齒嘅腐蝕相應也就越犀利。當進食停止後，喺口腔內分泌嘅大量唾液沖刷下，pH 值會開始逐漸回升，等升到5.5以上時，唾液中嘅鈣又開始重新結合到牙齒上，牙齒開始再次礦化，質地又重新變得堅硬。



喺正常嘅飲食情況下，呢種酸堿變化對於牙齒嚟講系有驚無險嘅，脫礦和再礦化會處於一個微妙嘅平衡。但如果你飯後馬上就擦牙，咁喺牙擦嘅機械作用下，軟化嘅嗰層牙釉質就失去了再礦化嘅機會，被刷掉了。



呢啲也系被很多實驗所證實嘅，因為我哋牙科做實驗嚟模擬牙齒嘅磨損就系用類似嘅方式：把牙齒放喺橙汁裏浸泡幾分鐘，再放喺唾液裏浸泡半小時，然後擦牙，反復呢一過程就可以快速地喺牙齒上再現出類似臨床上所見嘅酸蝕和磨損。



所以如果你每天飯後馬上擦牙，幾年以後你嘅牙齒可能唔會有齲齒，牙周也很健康，但牙齒嘅磨損程度會略微超過同齡人，牙變薄了。







飯後多久可以擦牙？



好嘅，飯後唔得馬上擦牙，呢啲已經明確了。飯後擦牙系唔提倡嘅，而且飯後間隔時間越短，壞處越明顯。



咁該點辦？總得做點乜啊。我嘅建議系，飯後清水漱口，帶走口腔內嘅食物殘渣，同時進行一次快速嘅緩衝，對於口腔和牙齒都系安全有效嘅。如果能用含氟漱口水，其中嘅氟還會加快牙齒再礦化嘅速度，效果更好。擦牙，只要保證一早一晚嘅兩次有效進行，就夠了。



以上就系「飯後牙齒點清潔？」嘅具體介紹，希望對大家有所幫助。