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牙齒也要堅持鍛煉
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牙齒也要堅持鍛煉
具體方法：
方法一：先靜氣凝神，口唇輕閉，然後上下牙齒有節奏地輕輕叩擊數十次，每日3次。
叩齒時應注意的要點是，所有的牙都要接觸，
但用力不可過大，防止咬舌。
如口中唾液分泌增多，應將唾液緩緩咽下，不可吐掉。
此法需要長期堅持，才能收到良好效果。
患有口舌糜爛、口腔炎或已患重症牙病時不宜應用本法，可間隔數日待炎症消退再繼續進行。
方法二：鼓漱 鼓漱主要是爲了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。
鼓漱法不僅具有滋補增津、強身健體、調整腸胃、幫助消化、殺菌的功效，還可防治口苦、咽幹、咽痛、舌澀等。
需要提醒的是，如能在此基礎上配合叩齒法，則保健效果將更佳。
我國壽命最長的皇帝乾隆，其養生經驗中就有“津常咽，齒常叩”之說。
具體方法：每天晚上睡覺前和早晨起床後，閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口的動作，每次漱36次。
漱口時，口內唾液分泌較快較多，這時再分三次慢慢咽下，就如同吞硬物一樣，用意念送入丹田（在臍下二指處）。
剛開始練時，可能唾液不多，但只要持之以恒，就會逐漸增加。
方法三：運舌 中醫認爲，人的舌體與其它髒腑之間有著密切的聯系。
整個舌體，舌邊屬脾，舌根屬腎，舌兩旁屬肝膽，舌心屬胃。
經常健運舌體，能葆青春，延遲衰老。
以下列舉幾種運舌的方法： 舌舐上腭：打坐時閉目瞑心，舌尖輕舔上腭，調和氣息，舌端金津玉液頻生，當此津液滿口後分三次咽下，久行此法，則五髒邪火不升，氣血流暢，百脈調勻。
赤龍攪海：用舌在口內舔摩內側齒龈，自左至右，自上至下爲序，共9圈。
然後，再用舌舔摩外側齒龈9圈，順序同上。
此法久行可固齒、健脾胃，輕身祛病。
赤龍吐信：把口張大，舌尖盡量向前伸出，使舌根有拉伸感覺，在舌實在不能向前伸長時，把舌縮回口中。
這樣一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松，共做9至18次。
此法利五髒，久行之，能回春駐顔。
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