13種愛護牙齒嘅方法推介俾你  照顧好你嘅牙齒會幫助你長壽，健康，無痛苦嘅生活。 為咗保持你嘅牙齒健康，重要嘅系喺生命早期開發一個良好嘅牙科保健例程，並保持你嘅牙齒，因為你變老了。 你可以通過練習口腔衛生，飲食健康，必要時專業  護理嚟補充呢啲良好嘅習慣。  1  每天早晨同每個晚黑刷。  擦牙陣應該咁做至少兩分鍾。 呢將畀你需要嘅時間到達你牙齒嘅所有表面。 確保你記得你牙齒嘅背部。  ?通過俾佢哋開始擦牙，一旦佢哋得到佢哋嘅第一個BB牙齒，教你嘅孩子良好嘅口腔衛生習慣。 BB牙齒中嘅穴位與永久性牙齒嘅凹凸唔一樣。  ?為獲得至佳效果，請使用柔軟嘅刷毛或電動牙擦。 無論你使用邊種類型嘅牙擦，請務必每三個月更換一次。 如果你擔心牙擦可能早期磨損，你可以檢查牙擦是否彎曲仲系損壞。 如果系咁，你可能需要更換佢。  ?定期擦牙唔單單會畀你健康，無痛嘅牙齒，而且仲會保持呼吸新鮮。 但食飯後唔好刷太快 食完你嘅口腔更酸性，呢使得琺琅質暫時柔軟。 等待至少30分鍾擦牙。  2  使用氟化物牙膏。 氟化物保護搪瓷，使你唔可能獲得蛀牙。 但重要嘅系牙膏有足夠嘅氟化物有效。 檢查確定佢至少有1,350 - 1,500 ppm。  ?具有少於1,000ppm氟化物嘅牙膏喺保護牙齒方面將無效。  ?如果成人確保喺擦牙後吐出嚟，兒童可以使用全功能牙膏。  3  牙線每日清潔  牙線清潔牙齒之間嘅表面。 呢好重要，因為你無法用牙擦清潔。如果你唔使牙線，食物，斑塊同細菌喺嗰度積累起嚟。  ?使用30厘米嘅牙線或齒間清潔劑。 將佢插喺你嘅牙齒之間，並喺其中一根牙齒上彎曲。 沿着牙齒嘅側面上下郁，然後喺另一個牙齒周圍彎曲並重復。  ?如果你喺使用經典方法時遇到問題，請使用牙線。  ?當你喺牙齦線下方時，要溫柔。 如果你系新嚟嘅牙線，你嘅牙齦可能會流血，但喺幾天之後，咁會停止。  4  使用漱口水  尋搵一個含有氟化物嘅漱口水。 如果你喺擦牙同牙線後使用氟化物漱口水，呢將有助於氟化物達到牙齒所有表面嘅牙釉質。 喺嘴里漱口漱口2分鍾，讓佢徹底塗抹你牙齒嘅所有部位。  ?氯己定也系一些漱口液中發現嘅保護物質，與抗菌相關，具有輕微嘅再礦化作用。  ?你仲可以使用鹽溶液進行天然補救。 將半茶匙鹽放入一杯溫水中攪拌。  ?唔好吞咽漱口水，因為佢可能會使你嘅胃唔舒服。 如果你想嘗試殺死細菌進一步回到你嘅喉嚨，你可以喺吐出之前短暫漱口。  五  刷或刮你嘅脷。  你嘅脷表面系唔均勻嘅。 呢意味着食物顆粒同細菌經常被困喺嗰度。 咁就成為轉移到牙齒上嘅細菌來源。  ?你可以輕輕地刷或使用特殊嘅刮刀。 一些牙擦甚至喺背面有一個粗糙嘅橡膠補丁，你可以使用呢個補丁。  ?輕輕刮擦，以免傷傷你嘅脷。當你完成，沖洗你嘅嘴，擺脫碎片同細菌。  6  唔好食煙  吸煙會使你嘅牙齒變黃，畀你口臭，使你更容易患上牙齦疾病或口腔癌。 如果你需要幫助戒煙 ，有好多資源可用。 你可以：  ?獲得朋友，家人或支持小組嘅支持  ?避免習慣性吸煙嘅情況  ?當你有渴望時打電話畀熱線  ?同你嘅醫生交談，抑或睇睇癮君子顧問  ?嘗試尼古丁替代療法  ?喺治療中心進行住院治療  用健康飲食保護你嘅牙齒  1  限制你嘅糖消耗。 糖會腐蝕牙齒上嘅琺琅質，因為佢會分解，會產生酸性，佢會磨掉你嘅牙釉質。 呢使你更容易發生蛀牙和蛀牙。 避免食物包括：  ?含糖蘇打水 每天飲一杯果汁嘅量限制。  ?甜點，如糕點，蛋糕，冰淇淋和糖果。  ?高度甜嘅茶或咖啡。  2  少食粘性食物。  呢些食物喺牙齒上留下一層薄薄嘅糖，難以清除，增加蛀牙嘅風險。仲有粘性食物可能會破壞以前嘅牙科工作，例如你嘅一個冠被拉開。嘗試避免食：  ?美味糖果  ?格蘭諾拉酒吧  ?塔菲  ?干果如提子干  ?含糖膠 無糖香口膠非常適合刺激唾液生產，有助於去除牙齒上殘留嘅最後啲食物  3  ?用脆脆嘅生果或蔬菜擦干你嘅牙齒。  ?呢喺膳食結束時特別有效，或作為膳食之間嘅健康零食。 考慮食更多：  ?蘋果  ?西蘭花  ?胡椒  ?蘿卜  ?生菜  ?黃瓜  ?芹菜  ?花生  ?枸杞  ?種子  4  減少飲用嘅酒精量  酒精會損傷牙齒上嘅牙釉質，並增加蛀牙嘅風險。 如果你需要幫助戒煙，你可以利用許多資源。 你可以：  ?得到朋友，家人或支持組織嘅支持，如酒精匿名  ?和你嘅醫生談談服用葯物  ?得到咨詢  ?嘗試住宅治療  第3部分  獲得專業護理你嘅牙齒第3部分  獲得專業護理你嘅牙齒  1  如果你發現問題發生，請去睇牙醫。 唔好等到佢非常痛苦。 如果你冇牙科保險，你可以通過聯系牙科學校，喺美國牙科協會或美國牙科衛生學家協會等組織嘅網站上在線尋搵免費診所，或聯系你嘅社區健康中心或當地  衛生部門。 你需要檢查牙齒嘅跡象包括：  ?疼痛  ?永久性牙齒松動  ?紅色，腫脹或疼痛嘅牙齦  ?腫脹喺你嘅下巴  ?口氣唔好或口中奇怪嘅味道唔會消失  ?對食物嘅溫度敏感  2  讓牙醫擦亮你嘅牙齒。 為咗獲得至佳嘅長期效果，你應該每日檢查牙齒同清潔兩次。呢將涉及：  ?檢查你嘅牙齒是否有腐爛嘅跡象  ?教你點樣擦牙同牙線最有效  ?清潔每顆牙齒嘅每個表面  ?刮掉已經建成嘅硬匾  3  獲得保護牙齒嘅治療。 呢啲治療使你嘅牙齒唔易受腐爛。 許多人，無論系兒童仲系成年人，都會得到裂縫密封劑和氟化物清漆。  ?裂縫系牙齒咀噍表面上嘅小縫隙。 呢種處理包括喺牙齒上放置薄嘅塑料塗層以防止喺其中啟動空腔。 呢個程序系喺永久性牙齒上完成嘅，十年以上系好嘅，但需要從你嘅牙醫每年檢查一次。  ?氟化物清漆系強化搪瓷嘅強氟化物溶液。 BB牙齒同永久牙齒每年可以應用兩次。


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