導語

雖然牙齒是每天陪在身邊的好夥伴，但似乎不是每個人都對它很了解。對於怎樣呵護我們的牙齒，大家似乎也並不十分清楚。

美白牙膏到底會不會帶來一口黑人兄弟般的大白牙？

刷牙時牙膏到底要不要沾水？沾水之後效果會不會不好？

牙，到底應該在飯前刷還是飯後刷？飯後能立刻刷牙嗎？

……

有關牙齒的那些事兒，你真的都明白嗎…？

真相一

美白牙膏真的很厲害嗎

市面上的美白牙膏真的有那麼神奇嗎？

廣告里的說法都是真的嗎？

美白牙膏是指包含了一些美白成分的牙膏。

這裏的美白其實更多的是指“亮白”，而並不是我們理解中的美白。

所謂的“亮”，其實是說提升牙齒光澤度；而所謂的 “白”就是說改善牙齒的顏色。

那麼，美白牙膏到底能不能幫我們這個忙呢？

作為一名專業的壓抑，我一般用VITA比色板作為專業的美白比色板。在牙科美白治療中，我在治療前後的都會進行比色，通過兩個色號的差距來呈現治療效果。

這塊比色板上顏色由淺到深的排列如圖所示：

英文字母4種顏色傾向：A代表紅棕色，B代表紅黃色，C代表灰色，D代表紅灰色。阿拉伯字母表示變色程度。例如：C3表示患者的牙齒屬於跨度四環素牙；A3.5，則表示表示患者的牙齒是明顯黃牙。

請大家牢記：正常健康的牙齒顏色本就是淡黃色，是釉質透出的牙本質的顏色。請大家不要陷入一味追求“白”的誤區，自然協調是牙齒美觀的最高標準。

雖然各種疾病、環境因素、生活習慣（再抽煙等等）等會影響牙齒的顏色，但如果要讓牙齒顏色達到電視廣告展示的雪白的程度，只使用家庭美白產品比如家用美白牙貼之類的基本沒有可能，作用時間只有幾分鐘的牙膏就更不可能了。

專業的冷光美白治療儀據可以提升5~14個色號，一般的家用美白產品最多提升3~4個色號。

至於“亮”，牙齒的色澤跟牙齒的釉面光滑程度相關。刷牙可以使釉面保持清潔，通過牙膏中的摩擦劑的打磨，加上正確的刷牙方式，牙齒的確是可以變得更亮的。如果大家知道“拋光”，也就不難理解“亮”的原理了。

真相二

牙膏不沾水直接刷

效果會更好嗎

市面上的美白牙膏真的有那麼神奇嗎？

廣告里的說法都是真的嗎？

刷牙不能沾水的說法曾經一度在網絡上瘋傳，實際上除了某些特殊的牙膏建議不沾水干刷（譬如含抗過敏成分的牙膏，其遇水后活性成分會快速釋放），其他牙膏沾不沾水對於刷牙的效果並沒有直接的影響。

我們為神馬要刷牙？當然是為了清潔口腔。而要想達到清潔口腔的目的，通過牙刷和牙膏裏面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦就可以實現了。適於牙膏中的活性劑和起泡劑，其實是起輔助清潔的作用，這些成分一般是需要溶於水才能夠發揮作用。

不過，口腔本身是一個濕潤的環境，成人唾液腺每天分泌唾液可以高達1.5升（你可以選擇不相信，但你每天吞下這麼多的口水是事實…..）。

刷牙的時候因為牙刷和牙膏的刺激，唾液腺會更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時候都是在濕潤環境中進行的。

所以”牙膏不沾水直接刷才是正確的”這個說法並不正確，我沒有找到任何權威的研究結果支持這一說法。比較好的做法——事實上大多數人也是這樣做的——應該是刷牙前喝一口水潤濕口腔后吐掉，然後正常刷牙即可。

如果是習慣把牙膏擠在牙刷上，然後在杯子里沾一下水再刷牙的人，比較明顯的一個缺點是牙膏容易掉，除此之外對於刷牙的清潔效果並無影響。

大家無需刻意改變自己的刷牙習慣。

真相三

飯後馬上刷牙

到底對牙齒是利是弊

飯後馬上刷牙有利於清潔口腔？

飯後馬上刷牙會把琺琅質刷掉？

有人說：飯後不能馬上刷牙，因為嘴裏的細菌會把食物分解為酸性物質，這些酸性物質對牙齒有一定的腐蝕作用，會讓牙齒變軟，這時如果立即刷牙，容易對牙齒造成損傷。所以飯後應該等半個小時左右，等口腔的PH恢復正常之後再刷牙。

也有人說：飯後當然應該立即刷牙啊!飯後很多食物殘渣都沉積在口腔里，塞在牙縫裡，不刷牙很容易形成牙菌斑的。而且，飯後嘴巴酸鹼度的變化不足以腐蝕牙齒。所以，飯後應該馬上刷牙。

聽起來都很有道理的樣子，到底該信誰呢?

刷牙到底是為了刷掉什麼？是為了食物殘渣、軟垢、牙菌斑。

軟垢和牙菌斑都是細菌在牙齒上形成的團塊，區別在於軟垢可以被水衝去，而牙菌斑附着力極強，很難被水沖走。

牙菌斑是造成最常見的兩種牙齒疾病——齲病和牙周病的元兇。

牙菌斑牢固地附着在牙面上，細菌攝入唾液中的糖，分解糖產酸，這些酸會破壞牙齒，最終成洞，形成齲牙。

在這裏，舒燾口腔建議，日常飯後馬上刷牙能夠立即清除食物殘渣、阻止牙菌斑的形成，有利於口腔健康；如果食用了酸性較強的食物或者飲料，建議不要馬上刷牙，刷牙前可以先用清水漱漱口。

真相四

每個人都需要普通牙刷&電動牙叔嗎

你需要1把普通牙刷，1把電動牙刷？

1把用來刷後面牙齒的小牙刷，及使用牙線去除牙齒間的污垢？

真的需要那麼多牙刷來保持口腔健康嗎？

舒燾口腔

“你需要三把牙刷”的論調比較誇張。

刷牙這件事情其實很簡單，就是為了清潔牙齒和口腔，電動牙刷並不比手動牙刷更靠譜，關鍵是在於正確的刷牙方法和長期堅持。

一般情況下我們建議選擇一把刷毛比較細，硬度適中的小頭牙刷，這樣在刷牙的時候能夠起到比較好的清潔作用：

細的刷毛便於深入縫隙，硬度適中的刷毛可以在保證清潔效果的情況下避免傷害牙齦，小頭是為了方便牙刷在口內的移動，可以方便的深入到各個位置，清潔不易到達的部位例如最後一顆磨牙的遠中側。這樣一把牙刷能夠有效達成我們刷牙的目的就可以了。

平時注意放牙刷的時候刷頭朝上至於通風處，利於快速風乾避免細菌污染，三個月左右刷毛疲勞后及時更換牙刷，就可以了。

真相五

牙齒矯正有沒有年齡限制

牙齒矯正無論幾歲都能做？

牙齒矯正要在30歲之前完成，否則牙齒容易出現鬆動，老了會掉牙？

牙齒矯正一旦開始，晚上睡覺也得痛苦地戴固定牙套？

左圖：正在接受正畸治療的Emma Watson。

右圖：正在進行正畸治療的Tom Cruise。

舒燾口腔

牙齒矯正（專業叫做正畸治療）的基礎是牙槽骨的改建。

牙槽骨一生都是在不斷成長，可以把它簡單理解為一個緩慢變形的橡皮泥（當然具體過程其實是很複雜的）：因為牙槽骨可以變形，我們在牙齒上施加力量的時候，就可以讓牙齒向我們期望的方向移動，達到重新排列的目的。

年輕的時候，牙槽骨中的成骨細胞和破骨細胞比較活躍，隨着年齡的增加，活躍程度也隨之降低，所以在年輕時候矯正牙齒的效果更好，所需時間一般也會稍短。

年齡太大，要達到同樣的矯正效果所需時間就要更長了。

至於你是不是需要接受牙齒矯正、還能不能進行牙齒矯正，還是來預約，聽聽舒燾口腔的意見再說吧。

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