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懷孕初期飲食餐單大有學問
Posted By vickong pun
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寶寶嘅牙齒喺懷孕嘅第三個和第六個月之間開始發育，而與之聯繫緊密嘅係懷孕初期飲食餐單餐單知識俾大家
你知寶寶嘅牙齒喺懷孕嘅第三個和第六個月之間開始發育咩？呢就系點解依家做出聰明嘅食物選擇可以幫助你嘅孩子成為「生命健康」。喺懷孕期間，需要足夠量嘅營養素 - 特咪系維生素A，C和D，蛋白質，鈣和磷。 為了幫助你做出健康嘅飲食選擇，專家編制了懷孕期間遵循嘅提示清單： 食各種健康食品，如生果; 蔬菜; 全麥產品如谷物，面包或餅干; 乳制品，如牛奶，乾酪，酸乾酪或唔加糖嘅酸奶。 食較少嘅糖類食物，包括糖果，餅干，蛋糕和干果; 並飲較少嘅高糖飲料，包括果汁，生果味飲料或軟飲料。 對於小食，選擇低糖，如生果，蔬菜，乾酪和唔加糖嘅酸奶。 閱讀食物標簽，以便你可以選擇較低糖嘅食物。 如果你有鶻突嘅論盡，請盡量喺一天內食少量嘅健康食品。 飲水或牛奶而唔系果汁，生果味嘅飲料或軟飲料。 全天飲用水，特咪系喺餐點和小食之間。飲氟化水（通過社區氟化水源），抑或如果你中意樽裝水，飲含氟嘅水。 為了減少出生缺陷嘅風險，你每天可以喺懷孕期間每天攝攞600微克嘅葉酸。服用葉酸嘅膳食補充劑，食用葉酸和食用葉酸強化食物，包括： 蘆筍，西蘭花和綠葉蔬菜如萵苣和菠菜 豆類（豆類，豌豆，扁豆） 番木瓜，番茄汁，橙子或橙汁，草莓，哈密瓜和香蕉 用葉酸強化嘅谷物（面包，谷物，粟米粉，面粉，意大利面，白米）
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