——深圳牙科醫院畀你提供十個護牙建議：  1.你擦牙嘅時間可能唔充足  我大部分病人擦牙時間都唔夠一分鍾，咁會留下差唔多一整夜時間嚟產生噬斑，深圳牙科醫生講。  牙醫建議：擦牙時間至少要滿兩分鍾，至少每日兩次，而且為咗得到至好嘅家庭護理，至好每三個月換一次牙擦。  2.口腔癌系至致命嘅癌症種類之一  大多數人意識唔到一啲口腔中口腔癌嘅跡象如嘴巴里嘅傷口。  好多人經常忽略口腔嘅腫塊或起泡，呢會導致更嚴重嘅問題發生。如果你出現類似症狀，請及早就醫。  3.擦掉唇膏！  唇膏系個災難，去睇牙醫陣，至好搽掉唇膏之類嘅嘢，以免進入口腔。  4.有時候運動可能會引起牙齒問題  梗系，流汗對健康好有好處，但需要注意到方式，因為佢有啲可能俾你笑唔出嚟哦。  劇烈運動可能會導致脫水，仲會限制唾液嘅防御功能，呢種情況下蛀牙、細菌堆積嘅風險會增大，而且好多運動飲料含有一啲意想唔到嘅糖類同酸類可能會破壞你嘅牙釉質。所以，做運動陣，仲系堅持飲足量嘅水。  5.口腔唔健康，身體整體就唔健康  好多人認為嘴巴屬於身體外部嘅器官，但系口腔有冇問題，喺口腔仲有身體嘅其他部位，都會有好強嘅反應出現。  口腔影響著身體嘅其他各個部位，如果口腔唔健康，身體嘅其他部位唔可能完全健康。如果一個人嘅牙齦有問題，咁心臟病發作嘅可能性就會比普通人高4倍。 仲有，如果第一顆臼齒總嘅嚟講系健康嘅，但系相對較矮，  而且有時候會疼嘅話，就表示可能會有消化方面嘅問題。  6.牙齦出血代表健康亮起紅燈  的確，如果偶爾擦牙太大力抑或第一次使用牙線，可能會使牙齦短時間出血，但如果總系流血，嗰就代表有問題了。 牙齦出血系炎症嘅表現之一，好可能你已經口腔感染卻唔自知，呢好可能會波及其他身體部位。 長期  牙齦出血嘅人，要及早增強免疫系統，避免感染。  
7. 牙膏中所含有嘅磨料並唔都系有害嘅  大多數人認為牙膏中所含嘅磨料會損害牙齒，但一滴牙膏中含有嘅無水矽酸，木瓜蛋白酶等軟質磨料，可以拋光並美白牙齒。  8.如果你每日服用阿司匹林，告訴你嘅牙醫  呢可能會導致出血量大，尤其系喺掹牙陣。  9.食糖太多並唔系造成蛀牙嘅唯一原因  好多人認為唔食甜食可能對預防蛀牙有所幫助：事實上均衡飲食才系健康笑容嘅關鍵。  許多女生經常節食減肥，呢會導致口腔酸性過大，酸性環境容易造成蛀牙與牙齦問題嘅滋生。  全面選擇各種各樣嘅健康食品，先系預防蛀牙嘅關鍵所喺。  10.仔細觀察你嘅脷  脷可以觀察出身體各個部位嘅健康情況。 如果舌尖鮮紅，表明可能有甲狀腺或心臟方面嘅問題，而脷呈黃綠色則表明肝臟或膽囊可能有問題。而如果略帶灰棕色，則通常會有消化方面嘅問題。

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